本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-2 18:42 编辑

减脂=节食+有氧？请赶快停止这种减肥方式!一说到减肥方法大家都先想到什么？@@15!! 断食？@@3!!节食？@@3!! 过午不食？@@3!! 苹果代餐法？@@3!! 按摩抑食法？Oh！My God !：73：你确定这么做你的健

【查看更多内容请登录哈】

【链接登录后可见】

嗯，老师窝玖柒年的嗬！

同九七年，握手~

啊~~~~好喜欢版主！！！我就喜欢力量训练~~啦哈哈哈哈哈~~#7049!

我的肚子肥肉下面摸摸有明显的肌肉肉。。。最喜欢做蹲起练腹肌赞赞嗒

可惜有时候没耐心哎。。。。

┗|｀O′|┛ 嗷~~

【链接登录后可见】

力量训练消耗更大 而且 在力量训练后加 20-25分钟的中等强度有氧效果比你跑一小时都要好

而且有氧做多了 ...

其实我感觉力量更好做呢ლ(´ڡ`ლ ) 那么我来试试看吧~

【链接登录后可见】

恩恩，应该没有超出30斤，我之前有节食减肥，效果不大，最后还差点晕倒，也做过一阵子操呢，也丝毫没效啊 ...

力量训练消耗更大 而且 在力量训练后加 20-25分钟的中等强度有氧效果比你跑一小时都要好

而且有氧做多了掉肌肉 肌肉流失多了 会造成代谢率降低 饮食不改变 那

【查看更多内容请登录哈】

【链接登录后可见】

要看你超出 正常的体重多少 如果 范围在 30斤 的话 有个减脂加控制饮食的帖子

如果超出太多 就应该 先 ...

恩恩，应该没有超出30斤，我之前有节食减肥，效果不大，最后还差点晕倒，也做过一阵子操呢，也丝毫没效啊，是不是还是去健身房好点？ 还有，超级不喜欢跑步...

【查看更多内容请登录哈】

【链接登录后可见】

那我该怎么办呢~ 先减脂嘛？ 先做减脂锻炼？

要看你超出 正常的体重多少 如果 范围在 30斤 的话 有个减脂加控制饮食的帖子

如果超出太多 就应该 先做一些适应性锻炼 加 控制饮食 而且训练的时间要延长并且强度不易过高

会损伤身体关节 相对挺繁琐

【链接登录后可见】

因为你体重升高了 需要更多的肌肉去支持你的身体行动

那我该怎么办呢~ 先减脂嘛？ 先做减脂锻炼？#9x

【链接登录后可见】

不科学.... 我感觉我身上肌肉挺多的啊，为啥肥肉也很多？ 这不科学！ 难道不能若一名纤细瘦弱的萌妹子么 ...

因为你体重升高了 需要更多的肌肉去支持你的身体行动

不科学.... 我感觉我身上肌肉挺多的啊，为啥肥肉也很多？ 这不科学！ 难道不能若一名纤细瘦弱的萌妹子么！#8x

#pm减肥我已经努力了好多年，然后我的体重一直在稳定的增长……心塞，决定寒假要好好锻炼下！！！

【链接登录后可见】

( -。-)スゥーーー・・・ (ｏ＞ロ＜)ｏコンバンハアアアアアアアア 下一年开始减肥 ...

就2015年 下学期回学校 立马就行动 Σ( ￣д￣；) 真的 真的 看好我 (*゜ロ゜)ノ 成功了 我会大发通知的 呵呵o(*￣▽￣*)o

( -。-)スゥーーー・・・ (ｏ＞ロ＜)ｏコンバンハアアアアアアアア 下一年开始减肥

我以为还有下文呢

必须顶一下

【链接登录后可见】

我怕等烦了。。

@@35!! 烦就烦