本帖最后由 月三 于 2015-4-15 18:31 编辑

遠目 怎麼覺得和俺家的老帖子這麼有即視感

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⊙ω⊙ 昨兒吃得太好了實在太愧疚【好吧今天開始注意】

2013-04-14

早餐：無

午餐：兩塊餅乾、一粒巧克力糖

晚餐：熱可可一杯、義大利面、魚

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早餐：稀饭、花生

午餐：干锅牛肉、芹菜炒鱿鱼、烤乳鸽、炒生菜、西瓜、油炸冰淇淋、白菜螃蟹汤、核桃汁、开心果

晚餐：干饭、荔枝肉、女温央、麻婆豆腐、炒花菜

夜宵：蛋糕干三片

keep：驼背综合调整

早餐：華夫餅、豆芽蛋餅

午餐：乾飯、肉末豆腐、炒蛋、蘿蔔排骨湯

點心：蛋糕乾

晚餐：乾飯、肉末豆腐、炒蛋、蘿蔔排骨湯

夜宵：蛋糕乾

keep：綜合熱身、HIIT活力、Tabata臀腿初級、全身拉伸

早餐：华夫饼

点心：瓜子、炒米花

午餐：干饭、豆腐腊肠末、罗汉肉、芹菜炒鱿鱼、软骨鱼汤

晚餐：同上

午餐：干饭、海蛎煎蛋、罗汉肉

点心：华夫饼

晚餐：干饭、海蛎煎蛋、罗汉肉、白菜炒肉片

夜宵：华夫饼、蛋糕干

keep：小腿按摩、脊柱受力改善

早餐：稀飯、炸魚

點心：瑞士卷

午餐：乾飯、荔枝肉、炒青菜、肉糜鋪蛋、炒土豆絲

點心：瑞士卷

晚餐：煮麵、涼拌肉片

夜宵：瑞士卷

keep：綜合熱身、HIIT活力、Tabata核心初級、全身拉伸、脊柱受力改善

早餐：稀飯、花生

午餐：乾飯、炸魚、蘑菇蘿蔔炒花菜、魚頭湯

點心：兩片薯片

晚餐：乾飯、蘑菇蘿蔔炒花菜、魚頭湯

夜宵：薯片、瑞士卷

keep：綜合熱身、HIIT活力、脊柱受力改善

早餐：稀饭、炸鱼

午餐：干饭、荔枝肉、卤小肠、炒青菜

晚餐：煮面

夜宵：薯片

keep：腹肌训练入门+驼背综合调整

点心：瓜子、仙贝

午餐：干饭、炸鱼、蘑菇花菜炒腊肉、炒空心菜梗

晚餐：同上

keep：下肢综合热身、HIIT下肢挑战

早餐：稀飯、咸菜

午餐：乾飯、炒蛋、蘑菇炒花菜、雞湯

晚餐：乾飯、咸菜、炒蛋、蘑菇炒花菜、雞湯

早餐：华夫饼

点心：拗九粥、咸菜

午餐：平安面

晚餐：平安面

早餐：稀飯、鹵雞腿

午餐：乾飯、土豆煮鵪鶉蛋、玉米芹菜炒臘肉、蘿蔔排骨湯

點心：涼白開、巧克力豆

晚餐：乾飯、土豆煮鵪鶉蛋、玉米芹菜炒臘肉、蘿蔔排骨湯

早餐：稀飯、炸魚

點心：威化

午餐：乾飯、炒包菜、豆腐煮肉丁

晚餐：乾飯、炒包菜、鹵雞腿、煮豆腐

早餐：菜包

午餐：乾飯、炒蛋、炸魚、青菜炒豆腐泡、、蘿蔔排骨湯

晚餐：同上

早餐：稀饭、炸鱼

午餐：干饭、花菜炒腊肉、萝卜排骨汤

晚餐：同上

早餐：稀飯、鹵鴨肉

午餐：乾飯、玉米炒肉丁、包菜炒鹵鴨肉

點心：牛軋糖兩粒、糖心小麵包一粒

晚餐：乾飯、玉米炒肉丁、包菜炒鹵鴨肉、炸魚

午餐：乾飯、鹵鴨肉、肉末豆腐

晚餐：同上