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月三
肉糜鋪蛋
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早餐：稀飯、炸魚
點心：瑞士卷
午餐：乾飯、荔枝肉、炒青菜、肉糜鋪蛋、炒土豆絲
點心：瑞士卷
晚餐：煮麵、涼拌肉片
夜宵：瑞士卷
keep：綜合熱身、HIIT活力、Tabata核心初級、全身拉伸、脊柱受力改善
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