本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-7 20:44 编辑
@@9!!要想减肥就要先了解这些词汇！对你训练非常有帮助~@@22!!
1.有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个
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希望你把所有相关知识看完 再去行动 会少很多阻力
力量动作 去优酷看看视频就好
感谢楼主这么贴心的推荐啊~ 顺便提一下，我是声控抖M(✿◡‿◡)
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好吧，我在学习学习，先减脂看看吧，虽然摸着挺块儿的，也许减下来不一定。。 ˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄ω ...
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至于微信公众平台 我推荐 fittime睿健时代 自己主动去学
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皮松 是靠力量锻炼和 饮食 来让其变的紧致的
力量训练对于女性是塑形 是重点 女孩不爱长肌肉 ...
好吧，我在学习学习，先减脂看看吧，虽然摸着挺块儿的，也许减下来不一定。。 ˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄ω˂̣̣̥᷅ )‧º·˚
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唔~~ 也就是说减脂的时候防止皮松，然后再锻炼出形状？ 噗噗 我的词汇太不专业了 ...
皮松 是靠力量锻炼和 饮食 来让其变的紧致的
力量训练对于女性是塑形 是重点 女孩不爱长肌肉
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他俩本来就是分开的
只不过 减脂的时候要减少肌肉的流失
唔~~ 也就是说减脂的时候防止皮松，然后再锻炼出形状？ 噗噗 我的词汇太不专业了
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减脂和增肌怎么分开来？
他俩本来就是分开的
只不过 减脂的时候要减少肌肉的流失
增肌的时候 要控制不要摄入太多热量 从而转换为脂肪
减脂和增肌怎么分开来？
马克涨姿势QUQ
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。。。但是就会饿的啊~
.............你去 所以说 不能饿..
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都说了不能有饥饿感啊 喂!
。。。但是就会饿的啊~
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涨知识了！
@@32!!
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是的~现在一般都吃一碗 不敢吃多
@@3!! 都说了不能有饥饿感啊 喂!
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胃是越撑越大的 而且最好记一下每天吃什么 均衡下饮食~
是的~现在一般都吃一碗 不敢吃多#7086!
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曾经有段时间都吃的很饱【不知道为什么，总觉得吃不够~】。。等发现的时候，已经很难瘦下来了。。。
不过 ...
胃是越撑越大的 而且最好记一下每天吃什么 均衡下饮食~
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三分练 七分吃 减肥 增肌 都是如此
估计你是吃的不正确 没坚持住
曾经有段时间都吃的很饱【不知道为什么，总觉得吃不够~】。。等发现的时候，已经很难瘦下来了。。。
不过也跟运动量缺乏有关系吧~一天到晚坐着~#7167!