请教一下各位专业的大神，大腿小腿还有臀部该怎么减下去？老是坐着比较少运动，下肢这几个部位的肉越来越松弛了，没时间上健身房，请问有什么方法可以平时在家锻炼把大小腿和臀部的肉减一下吗？#33j

多走路~跑步~骑单车 都可以 不要做阻力很大的腿部运动~运动后不要补充大量蛋白质！除非你想增肌~

感觉跑步能减吧

拉伸运动

脸太大怎么破

跳绳，慢跑都可以吧， 主要是坚持下来，跑一天歇两天是没用的#5e!

多拉拉筋，形体会更加好看吧

用P图P成闪电吧@xyy#

卤煮 我来看您了

o(*￣▽￣*)ブ 发糖

多捏捏

饿着，站着

一直都减不掉，好气哦

同求

小腿肚尤其粗啊，怎么练呜呜呜呜T^T

做HIIT运动吧

做拉伸运动~