有原图

本帖最后由 不二Sama 于 2015-1-30 10:22 编辑

1.减脂最好的训练方式，是力量训练+有氧训练，并且最好是先做力量，后做有氧。

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2.复合动作能消耗更多的热量。像练个腹，做个二头弯举什么的，你不用指望能消耗多少热量。

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3.跑步很好，但光

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去看 减肥健身区的帖子啦~ 所有我发的你看完之后就懂啦~

我发的就是新手需要了解的

好的（゜▽＾*））

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想减重的话，力量训练做什么最好？有氧训练要经常更换的话，除了慢跑以外，还有什么方式比较好呢？ ...

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我发的就是新手需要了解的

不过最近没时间 无法再更新了,

想减重的话，力量训练做什么最好？有氧训练要经常更换的话，除了慢跑以外，还有什么方式比较好呢？

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减脂的话需要适当的控制饮食,并且其他时间也要多活动. 跑步1小时的消耗占全天比例的消耗不是很多.

所以 ...

明白哒~谢谢！

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诶，吾喵一直跑步，却瘦不下来的说，求解~

减脂的话需要适当的控制饮食,并且其他时间也要多活动. 跑步1小时的消耗占全天比例的消耗不是很多.

所以说其他时间你也要活动活动, 比如饭后半小时 散步一小时 这样 长期下来效果看的见.

减肥不看体重,看体表脂肪.

诶，吾喵一直跑步，却瘦不下来的说，求解~

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原来光跑步不行呀T T

嗯嗯嗯！学习了_(:3

原来光跑步不行呀T T

长知识了

马克！减肥中好痛苦

简单易懂 谢谢楼主！ 正在减肥 。。。。

逗比你好！

马克住！！回家之后挨不了饿 只能靠尽量多动动增加点消耗orz

@@13!!吃货哭了……