本帖最后由 服毒君 于 2018-10-28 01:20 编辑

早上好中午好下午好啊大亲友们，这里是医馆的十一月朋克养生活动。

我的一个朋友（就是

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早睡早起吧（捂脸

十点睡觉六点起床（感觉不是很现实

养生这方面我现在能做到的就是早起

六点多准会醒来，然后怎么睡也睡不深一会就睁眼看看就这样墨迹到七点多实在躺不住了就去上厕所

就算是放假也这样

然而我根本就不会早睡，有时候都一两点了还没睡，第二天一早照样六点睁眼0-0

所以现在也开始有了午睡，不然一下午都特烦躁特困

近期目标就是晚上早睡吧，因

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小目标？过体测#jm

说起来

开学之后坚持了半个月的健身

已经荒废了一个半月了

刚好上周再开

现在进行中的：

1.每日keep俯卧撑22*3

2.每晚跑步回公寓>1次

3.keep腹肌撕裂者强化*1

以前的坚持项目有很多

导致后期一忙起来断了之后就很难继续

现在吸取经验

不进行太多项目

persis

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emm目标就是最晚十一点半要入睡吧#7126!

已经连续一周神情恍惚了

目标：

1、睡眠能深一点_(:з」∠)_睡得太浅了，去烫头发的时候被说头顶头发有点少了........

2、体重能继续下降到完美

呃...太难的我怕坚持不住啊师傅

那就简单点吧

每天坚持早起空腹一杯水

最最最重的問題畢竟是沒法早睡，寫出來儅目標的話可能就是猝死的結果了。溜了溜了。

。

。

。

哈哈哈

所以目標是運動吧！每天抽一丁點時間做做有氧運動。

养生目标阿。。。emm，，，能不在60岁之前挂怎么都好，。

养生目标啊，希望自己能养成早睡早起的习惯吧。作息时间超不规律，每次都把自己搞的疲惫不堪，年轻人啊，还是要趁早养生，不然老了再养就晚了@@35!!

本帖最后由 服毒君 于 2018-11-3 12:20 编辑

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本帖最后由 服毒君 于 2018-10-28 01:11 编辑

PART 1. 关于失眠

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