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你还是把我之前发的姿势帖都看一遍再练吧！

我实在是没时间 挨个教了 工作会死人的！ ...

没有( •́ .̫ •̀ )…我在家自己随便做的…还三天打鱼两天晒网那种……现在没有做有腹斜肌的动作了…已经只是在做卷腹了！但是那块还在_(-ω-`_)⌒)_…就是没下去…