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首先你得自己拟定一个锻炼计划 这个很重要.

没有健身房你可以买哑铃或者弹力绳 这些相关的我帖子里有的哟 ...

=///= 是因为 自己没打过篮球 但是 会考要考三步投篮 然后接触了篮球（其实也只会不标准的投篮）考完试后的体育课 自由活动 我们班的女汉子们就想打篮球（她们是

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