首先你得自己拟定一个锻炼计划 这个很重要.

没有健身房你可以买哑铃或者弹力绳 这些相关的我帖子里有的哟 自己去发掘吧~ 很多的~

饮食嘛....减肥追求的是 少油少盐 相对自身合理的饮食 总之...早上饱饱的 中午 晚上都 7-8分饱吧

正常吃饭就行 主要戒 所有饮料/零食/还有冰棍 以及高

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