本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-23 20:08 编辑

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1. 平躺在地板，双手放在身体两旁，双脚间距与肩同宽，膝盖弯曲。此为起始位置。2. 呼气的同时，脚跟用力，保持背部挺直，将臀部抬起并停顿，顶峰收缩一秒。3. 吸气的同时，开始回落到起始位置。 变化：也可以进行单

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很帅气不错

是锻炼臀部的吗

我爱翘臀

我爱翘臀

也有腰腹吧

加油

感谢楼主分享

mark~学习之~

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这个好像是瑜伽的一个动作

图图略吓人呐

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呼气的时候挺身？

一般动作肌肉收缩 呼气

看起来会很累呢

呼气的时候挺身？

诶~

这不是刚刚和妹妹一起玩的游戏么？

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做着做着就睡了啊~

还有助于睡眠么~ 真棒！！！

练练试一试