早餐：稀飯、鹵鴨

午餐：乾飯、花菜炒肉片、海蠣煎、軟骨魚湯

晚餐：乾飯、花菜炒肉片、鹵雞腿、海蠣煎、軟骨魚湯

夜宵：蛋糕乾

keep：綜合熱身、HIIT全身燃動初級