早晨起床：8分钟拉伸 加上14分钟hit

晚上训练：5min轻松跑 + （4Min快跑+30s80%力气冲刺+4MIn快跑+15s 100%力气冲刺）x4 + 5Min慢走，共完成7.5Km

回家 跟着fit-time trx 高级一组 普拉提中级一组

体重到了66以下了