减脂的这段时间里，最大的收获就是节制，对食物的克制，对抗食欲这个魔鬼。 每个人肥胖的原因不同，我是吸收远远大于消耗，因此，控制吸收的同时，加大消耗。

消耗我选择的是跑步，和hiit结合的跑步方式，每天有不同的计划组， 防止身体适应，降低身体的燃脂率，现在跑步6KM，消耗体重2斤左右。

早起至少做一

【查看更多内容请登录哈】