五、靜坐吐納利身心

在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。

首先，清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，將津液分三次咽下。

然後稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上齶，用鼻子吸氣。

再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“

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