其实你现在就开始 慢跑来让身体逐渐适应 然后增加慢慢增加强度 根据你考试的科目重点训练就好

训练前后记得拉伸 否则很容易受伤 拉伸方法 本版里有关于拉伸的 你着重看看腿部拉伸就好