本帖最后由 泽克本茨 于 2014-10-25 09:44 编辑
这款训练计划是针对想减脂塑形，却不知道如何入门抗阻训练的女性设计的@@32!!。前四周你得确保掌握正确的训练姿势，也就是以学习动作，感受肌肉发力为主@@15!!；而第二月，你的训练效率得不断提高，这是为了加强你的速度，力量以及心肺
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谢谢么么哒
棒棒的。么么哒
唉？ 感觉棒棒哒
简直太有用。
家中自备5lb哑铃两个
天天锻炼身体好~~~#7172!
学校健身房里的哑铃都很大啊。。。
这些哑铃之类的器材一般对于学生党好难弄QUQ但看着好高级的样子
LZ加油w
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好的！练起来！明年本命年想要找一套美美的照片！
@@32!! 加油
感觉很辛苦的样子QAQ
看着都累了，我的话估计坚持不到两天哦
这几个做到哭好么，真的超级累的
木有视频吗 图片看起来真是 理解不来
窝很想知道哑铃一般用多重的……X﹏X
@@32!!这个版块办好了应该很多人看的！减肥什么的永远是女孩纸的话题！
加油！！
@@34!!
就自己弄啊 还有待成熟。
@@32!!加油！！
