本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-23 09:34 编辑

拉力绳力量训练技巧：腿部肌群

1. 深蹲

目标肌肉：综合性练习，大腿肌群、臀部肌群

动作要领：两脚分开与肩同宽或与髋同宽，微挺胸收腹，两手握手柄将绳拉起放在肩上，吸气时屈膝下蹲至大腿与地面平行，膝关节的方向和脚尖的方

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能好好说话别屠版么！！！

那个绳子听高级的→ →

上次在微博上看到一组自重训练

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这种需要力量训练么_(:з」∠)_

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这里面这些视频。。。那种几分钟干嘛干嘛的= =都需要力量训练么。。。