本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-23 09:40 编辑

拉力绳力量训练：肱二头肌

1.站姿弯举

目标肌肉：肱二头肌

动作要领：双脚平行站立，将绳踩在脚下，挺胸，肩下压，两手握手柄在身体两侧，掌心向前，上臂贴紧身体，吸气，呼气同时向上弯曲手臂至肱二头肌完全收缩，吸气同时还原

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