本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-23 09:41 编辑

拉力绳力量训练技巧：背部肌群

1.俯身划船（1）

目标肌肉：背阔肌

动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。

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