本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-23 09:41 编辑

拉力绳力量训练技巧：肩部三角肌

1.站姿肩上推举 （类似动作：哑铃推举）

目标肌肉：三角肌、肱三头肌

动作要领：

（1）同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两

【查看更多内容请登录哈】