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1.坐在腿举机上，并把你的脚置于踏板上，间距与肩同宽。 2.腿部发力推动器械并撤去安全闸，直到你的腿完全伸展。 提示：请务必不要锁住膝关节。 你的身体和腿应该是一个完美的90度角。 这是起始的位置。3.吸气的同时，慢慢放低重量，直到你的大腿和小腿成90度角。4.呼气的同时，用你的脚
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什么时候可以看出成效
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@@2!!
学我说话干嘛
不论你是减肥 还是增肌 请把其他相关帖子看完
@@18!!学我说话干嘛
这样可以瘦腿吗 难道不是变肥？
这是锻炼肌肉还是减腿啊，而且每次要做多久，什么时候可以看出成效，怎么不写清楚一些啊 ...
不论你是减肥 还是增肌 请把其他相关帖子看完 你就懂了.
这是锻炼肌肉还是减腿啊，而且每次要做多久，什么时候可以看出成效，怎么不写清楚一些啊
