本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:03 编辑
361267
1.要训练此动作，你将需要一个牧师凳和一个曲杠杠铃。双手握住曲杠杠铃窄握的手柄（你可以让同伴帮你把杠铃放到你手上或自行从牧师凳前的架子拿起）。手掌朝上，由于曲杠杠铃的角度，你的手腕会稍微向内倾斜。2.俯身依靠在牧
【查看更多内容请登录哈】
看看
【链接登录后可见】
推出去就收不回来了
这属于高级动作。。。请从初学简单的动作开始、、、、
表示能做
推出去就收不回来了#6663!
这个手会好痛的
#7126!应该需要很大的力量吧...
我想锻炼腹部但这太难了
这个厉害
高难度啊
这个受不了。。太难了
练过，太难
