本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:06 编辑

起始动作：

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结束动作：

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1. 准备一个杠铃并负上重量。2. 尽量保持背部伸直状态，弯曲你的膝盖，身体向前弯曲并使用与肩同宽的握距。正手握哑铃。这将是你的起始位置。

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