本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:06 编辑

起始动作:360772360761

结束动作：360762360773

1. 找个平板凳，并在各边置放一个哑铃。2. 右脚膝盖弯曲支撑在平板凳上的一端，屈体并用右手支撑在平板凳的另一端，

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