本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-3 16:18 编辑

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1.在此练习中，你将使用到双杠。 为了让自己进入起始姿势，保持你的身体在双杠上方，伸直手臂并稳定身体锁住手臂。2.当吸气时，保持你的躯干前倾约30度左右慢慢下降，将你的手肘朝向两侧，直到你感觉胸部的拉伸。3.一旦

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