手臂向前伸展 - 喵宅苑 MewoGarden × 技术宅社区II | Z站 Z Station 来喵宅苑，有可爱的男孩子

手臂向前伸展

作者:daemontarot

笨拙式手臂向前伸展，与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持10—20秒，然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持10—20秒。功效：这个动作对于大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血液循环有很大帮【查看更多内容请登录哈】